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Comment réussir son rééquilibrage alimentaire ?

Une perte de poids efficace demande un peu plus d’efforts mais les résultats peuvent vous surprendre. Il est intéressant d’appliquer quelques pratiques de base de la perte de poids. Elles peuvent sembler difficiles à mettre en œuvre au début mais vous constaterez rapidement que ces nouvelles habitudes deviendront une seconde nature et vous ne pourrez plus imaginer revenir à votre ancien mode de vie. Continuez votre lecture pour découvrir comment réussir son rééquilibrage alimentaire.

Buvez beaucoup d’eau

Lorsque vous êtes dans une démarche de perte du poids, il est important de boire environ deux litres de liquides non sucrés par jour. De préférence, de l’eau non gazeuse. Pourquoi ? Les graisses sont décomposées avec l’aide de l’eau et sans eau, il n’y a pas de perte de poids. Bien sûr, vous devez renoncer à toutes les boissons sucrées et aux versions light avec des édulcorants. Certes, ces boissons ne sont pas caloriques mais cela ne résout pas tout le problème. Les édulcorants, même s’ils ne contiennent pas de calories, déclenchent la libération d’insuline dans votre organisme, un mécanisme qui est lié au goût sucré. Le mécanisme de sécrétion d’insuline étant couplé au goût sucré, notre taux de glycémie baisse et la faim apparaît. Ainsi, même si les boissons elles-mêmes sont peu caloriques, elles vous font manger davantage.

Pratiquez une activité physique régulière

La combustion des graisses est plus rapide avec des exercices peu intenses. Les experts parlent de marcher suffisamment lentement pour pouvoir parler pendant la marche sans s’essouffler. Alors pourquoi ne pas marcher au moins une partie du chemin vers le travail ? 10 000 pas, ce n’est peut-être pas beaucoup mais s’ils sont répétés systématiquement, ils donnent des effets vraiment visibles. Si vous voulez perdre du poids, essayez de rester debout plus souvent et de vous asseoir moins souvent. Restez debout pendant au moins dix minutes toutes les heures. C’est une autre façon de faire un peu d’exercice notamment pour tous ceux qui passent la majeure partie de leur journée en position assise. Pour stimuler le métabolisme, il suffit de ne pas s’asseoir dans un tram ou un bus, de parler debout, ou d’attendre tranquillement à l’arrêt de bus.

Ne vous privez pas

La perte de poids est un processus à long terme. Il est impossible de toujours suivre les règles sans exception. Il y a les grandes fêtes de famille, les événements importants ou simplement les réunions entre amis. Laissez-vous aller à un peu de folie de temps en temps et mangez quelque chose sans vous soucier de son apport calorique. Au cours des premiers mois, il peut s’agir d’un repas par semaine. Profitez de cette opportunité lors d’un dîner chez vos amis, d’un dîner d’affaires ou tout simplement en mangeant une pizza dont vous avez envie depuis longtemps. Un repas ne ruinera pas vos efforts et vous mettra plein de bonne humeur ! C’est justement sur cet aspect que Cheef a voulu créer sa solution minceur : des boxs diététiques avec des repas équilibrés, complets et surtout gourmands. Ces repas prêts à manger constituent la solution idéale pour ceux qui souhaitent manger mieux mais qui n’ont pas le temps de cuisiner ! Pour en apprendre davantage, rendez-vous sur cheef.fr

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